Thoát nghiện
Self-improvement does not result in addiction recovery. Recovery leads to self-improvement (Tạm dịch: Cố gắng cải thiện bản thân sẽ chẳng giúp bạn thoát khỏi những cơn nghiện quái ác. Ngược lại, sự phục hồi khỏi căn bệnh mang tên nghiện sẽ giúp bạn phát triển).
-- Jack Trimpey
"Mạng xã hội, trò chơi điện tử, văn hoá phẩm khiêu dâm, ăn uống mất kiểm soát, mua sắm online, rượu bia, thuốc lá, cờ bạc,... Ngày nay, những thứ khiến chúng ta nghiện trở nên tinh vi hơn, khó nhận thức hơn, đó là những ma túy của thời hiện đại. Ở một môi trường mà việc tiếp cận những thứ đem lại khoái cảm ngắn hạn là quá dễ dàng, thì những cơn dopamine ngắn, tới dồn dập và liên tục như một cái mê cung mà ta đã rơi vào rồi thì chỉ muốn lặp lại thêm, muốn nhiều hơn nữa, cứ thế không thể thoát ra. Hệ lụy là cứ thế lãng phí thời gian, suy giảm tập trung và trí lực, hủy hoại sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần và hơn thế nữa..."
Có thể bạn đã không ít lần được đọc những thứ kiểu như thế này. Những tác hại kinh khủng, những ảnh hưởng quá đỗi tiêu cực của "nghiện" vào trong đời sống của mỗi con người. Nhưng chẳng bao giờ đi đến được thứ mà thực sự con người cần, một giải pháp.
Mình muốn giữ bài viết này ngắn gọn nên xin phép đi thẳng luôn vào giải pháp. Để tóm gọn lại, có hai định hướng mà cá nhân mình thấy có thể giúp bạn thoát nghiện. Hai phương pháp dưới đây đều có tỉ lệ thành công rất cao dù đi theo hai hướng khác nhau (Bạn có thể kết hợp cả hai để có thể đạt hiệu quả cao nhất):
- Easyway của Allen Carr (Bất kì cuốn sách thoát nghiện nào của Allen Carr).
- AVRT của Jack Trimpey (Trong cuốn Rational Recovery).
Có không ít bài viết review hai phương pháp này nhưng mình không khuyến khích đọc vì nó cung cấp cái nhìn không đủ toàn diện để giúp bạn hiểu về quá trình thoát nghiện của mình, mà nên đọc một quyển sách bất kì trong danh sách được liệt kê dưới đây.
Hướng dẫn chi tiết
Bạn có thể lựa chọn các một trong các cuốn sách/khóa học dưới đây để bắt đầu:
- Thoát porn luận - Hướng dẫn cách thoát khỏi cơn nghiện nội dung khiêu dâm. Đây là bản dịch Tiếng Việt cho cuốn sách EasyPeasy.
- Cai Thuốc Lá Dễ Dàng Cùng Allen Carr - Bản dịch Tiếng Việt của cuốn sách The easy way to stop smoking.
- AVRT Live with Jack Trimpey - Khóa học của Jack Trimpey bằng Tiếng Anh.
Các cuốn dưới đây sẽ là bằng Tiếng Anh:
- Allen Carr's Smart Phone Dumb Phone: Free Yourself from Digital Addiction - Thoát nghiện điện thoại
- Allen Carr's Easyway to Stop Gambling - Thoát nghiện cờ bạc
- Allen Carr's Good Sugar, Bad Sugar - Thoát nghiện các loại đồ có đường xấu
- The Easy Way to Stop Drinking - Thoát nghiện rượu bia
- Allen Carr's Easyway to Quit Vaping - Thoát nghiện thuốc lá điện tử
- The Illustrated Easyway To Stop Smoking - Là sách được vẽ minh họa cho việc thoát nghiện thuốc lá.
- Rational Recovery