Skip to content

30 ngày phát triển

Cùng bắt đầu

Wake up earlier than usual, preferably before sunrise.

When you’ve waken up early and done productive things even before everyone else wakes up, it gives you a huge sense of accomplishment and this will carry you throughout the day. Wake up early AND sleep early, we want to get about 8-9 hours of sleep or MINIMALLY 6 hours of sleep. When I say sleep, I don’t mean lying on bed while using your phone.

Eat healthier

The keyword here is healthier. Not everyone has the privilege to healthy food. In some places, healthy foods are even more expensive. The goal is trying to eat healthier rather than eating completely healthy. Take it day by day.

Exercise at 30 minutes a day

This is the most obvious activity when it comes to self-improvement. Exercising makes you feel good, physically AND mentally. People are sleeping on how significant exercising can impact your mental health. Exercise is not limited to just the gym, it can be any physical activity such as home workouts, walking, skating, skipping ropes or anything that gets you moving.

Reading atleast 5-10 pages a day

Some of you already love reading. The types of book we are targetting here are educational, finance, self-help or any non-fictional book that can benefit you. Book are unrated when it comes to acquiring knowledge or even skills.

Meditate atleast 5-10 minutes a day

This is especially useful for those who have short attention span. Modern day social media has significantly reduce our attention span which has greatly impacted our mental health in many ways. The purpose of meditation is to improve mindfulness. This activity alone can greatly improve your mental health. You can search up meditation guides on the AppStore/PlayStore or on YouTube.

Schedule your day

Your day starts the night before as you plan the following day. Setting goals for the day, planning your activites to the minutes keeps you organised. Not everything will go as planned but it’s better than being planless and procrastinating, feeling like you can never get things done as you’d hope.

Track your progress

Track everything you do daily, from mediation to reading, preferably on a notebook (digitally is fine too). A checklist of your activities (good habits. allows you to feel accomplish, and encourages you to keep going. You can look back at the end of your 30 days and see how far you have come.

I hope this post is helpful to anyone who is lost or unsure of where or how to start your journey.

I’ve created an self-improvement challenge called #MIND30. It is meant for people who are keen to improve themselves but doesn’t know where or how to start. This challenge provides a baseline of good habits such as meditating, reading, etc. I know i’m not meant to promote anything, but i want to help as much people as i can.

ig: @mindthirty

original post

Thử thách xem hoàn thành được bao nhiêu thứ trong danh sách này

(4 NĂM ĐẠI HỌC NÊN BIẾT GÌ)

  1. Học tiếng anh
  2. Biết viết CV
  3. Biết tạo một Profile Linkedin, có 500 kết nối
  4. Đọc sách: đọc một cuốn sách mỗi tuần, có thể là sách giấy hoặc online, waka
  5. Biết nghe Podcast, có một danh sách Podcast riêng
  6. Học cách sử dụng Google Driver, MOS (Word, excel, ppt)
  7. Biết làm bài thuyết trình trên Canva, PPT, Prezi
  8. Đi du lịch một mình
  9. Tham gia một tổ chức hoặc một câu lạc bộ, làm leader, chủ tịch hoặc phó chủ tịch của một tổ chức hoặc CLB đã tham gia
  10. Thử đi làm thêm
  11. Tiết kiệm 5tr đồng
  12. Mỗi ngày học thêm một điều mới
  13. Tham gia các khóa học online để lấy chứng chỉ.
  14. Khám một chuyên ngành khác chuyên ngành của mình
  15. Lên thư viện đọc sách
  16. Có cho mình một Mentor
  17. Tham gia thử một cuộc thi đội nhóm
  18. Có cho mình một Blog
  19. Tự tạo cho mình một website
  20. Bắt đầu một công việc Part-time
  21. Tìm kiếm một cho mình một người Mentor
  22. Học một ngoại ngữ thứ 2 mà bạn yêu thích đất nước đó
  23. Thử apply một chương trình quốc tế
  24. Tham gia thử một cuộc thi cùng nhóm
  25. Thử overnight
  26. Đọc báo tin tức mỗi ngày
  27. Thử làm nghiên cứu khoa học
  28. Đi du lịch nước ngoài một lần
  29. Thử có 1 vài bạn là người nước ngoài
  30. Thử khởi nghiệp bằng việc bán cái gì đó
  31. Biết đầu tư chứng khoán
  32. Biết về 17 SDGs
  33. Tập thể thao thường xuyên
  34. Hiểu rõ bản thân
  35. Có mục tiêu rõ ràng trong 5 năm tới
  36. Tìm hiểu về luật lao động, hợp đồng lao động
  37. Có một list trang báo nước ngoài về ngành nghề bạn theo đuổi
  38. Biết định vị branding cá nhân của mình
  39. Duy trì và mở rộng networking
  40. Thử học thêm một nhạc cụ hoặc khám ra một tài lẻ của mình
  41. Biết một chút về lịch sử, địa lý
  42. Biết chơi Ma Sói, Uno
  43. Thử viết đơn apply một chương trình nào đó
  44. Thử liên lạc nói chuyện với một người master trong lĩnh vực mà bạn theo đuổi hoặc ngưỡng mộ
  45. Thử viết lách
  46. Biết cách tự học
  47. Học hiểu một chút về Python hoặc R
  48. Biết về ẩm thực, văn hóa 63 tỉnh thành
  49. Biết dùng cơ bản PS, AI, Pr
  50. Biết nói chuyện và trình bày trước đám đông
  51. Đi xem phim 1 mình 1 lần
  52. Biết về tư duy hệ thống
  53. Biết dùng các ứng dụng hỗ trợ tăng năng suất và công cụ làm việc: airtable, notion, evernote, trello, slack, skype, telegram
  54. Mua một món quà gì đó cho ba mẹ từ tiền tiết kiệm
  55. Một lần đứng đầu ở cuộc thi, hay bất cứ cái gì học tập, thể theo, game,...
  56. Thử một lần được lên báo hoặc kênh truyền hình
  57. Thử cảm giác ngồi bàn đầu hồi đi học
  58. Biết Tarot, Tử vi, thần số học hoặc chiêm tinh và có thể tự xem cho mình
  59. Biết cách seach gg theo công thức site:domain "keyword"
  60. Thử một lần làm speaker hoặc làm thầy giáo dạy ai đó.
  61. Biết Yêu
  62. Biết kỹ năng bảo vệ bản thân và sinh tồn
  63. Biết cách dùng dao nĩa đi ăn món tây
  64. Con gái thì nên biết chăm sóc da và chăm sóc cho bản thân, nhiều lúc trẻ hay không làn da quyết định rất nhiều, con trai cũng vậy và nên biết thắt cà vạt