Quy tắc ăn uống
Cơ bản
Ăn
- Sáng: Sau khi thức dậy uống 1 ly nước ấm hoặc 1 ly nước ấm + 1 lát chanh rất tốt, sáng nên ăn như vua (ăn đủ vì sau 8 tiếng ngủ cơ thể đã tiêu hoá hết thức ăn của tối hôm trước)
- Trưa: nên ăn như hoàng tử (mức độ vừa)
- Tối: ăn như kẻ ăn mày (ăn ít và trước 8h tối)
- Nhớ nhai kĩ nha anh em
Uống
- Không nhất thiết phải uống 2 lit nước mỗi ngày, cứ trước khi ăn 30p uống tầm 350ml, và sau khi ăn nên cố gắng chờ 30p hãy uống nước vì uống nước sẽ làm loãng dịch tiêu hoá làm cho việc tiêu hoá diễn ra lâu hơn
- Không uống nước ngọt có gas vì đường sẽ làm lão hoá và hại da mặt
- Bia và rượu: nên hạn chế ở mức có thể, sau khi nhậu xong có thể uống trà hoa cúc giúp giảm say
Tìm hiểu thêm
Đọc các bài viết:
Sách nên đọc: